Aktualno hr - Varaždin - Novi Marof - Čakovec - Međimurje - aktualne vijesti i događanja Sjeverozapadne Hrvatske

Naslovna Varaždin Sjeverozapad Vž Nightlife VOX Populi Dnevni Info Sport Time Out A!Hr Arhiva

VIJEST VEZANI VIDEO VEZANI AUDIO ARHIVA PROSLJEDI PRIJATELJU

Hrana i piće određuju kvalitetu sna

Što uzrokuje pospanost, a što nesanicu?

Obj. 22.02.2012 17:36:33 Podjeli na twitteru-u Print Podjeli na facebook-u

Umorni od napornog dana liježete u krevet no san vam ne dolazi na oči. Možda je tome krivac ono što ste popili ili pojeli tokom dana. Dok jedna vrsta hrane uzrokuje pospanost, druga uzrokuje nesanicu - ukratko, hrana i piće uvelike određuju kvalitetu vašeg sna.

Tako hrana koja sadrži ugljikohidrate aminokiselinama koje izazivaju san, olakšava ulaz u mozak.. Zato kombinacija ugljikohidrata i proteina čini idealnu večeru.

Obilan obrok može uzrokovati pospanost pogotovo ako obiluje ugljikohidratima.

S druge strane, unos kofeina u kasno poslijepodne ili prije spavanja može potisnuti pospanost, ali i otežati spavanje. Kod nekih ljudi kofein čak izaziva nesanicu.

Energetski napici naglo podižu razinu energije, ali ta energija naglo i opada i rezultira velikim umorom.

Alkohol ometa san i može spriječiti postizanje dubokih faza sna.

Sok od višnje bi mogao ublažiti nesanicu i skratiti vrijeme potrebno da se čovjek uspava. Nutricionisti misle da višnje djeluju povoljno kod nesanice zbog sadržaja antioksidansa melatonina za koji je ustanovljeno da kod ljudi utječe na prirodni ciklus spavanja.

www.aktualno.hr/vl.G

Zadnji komentari